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全能健身教练课程

日期:2019-07-02 来源:星灿国际健身学院

在高级私教课程培训的基础上,增加普拉提以及孕产训练师的课程,两个团操课程:动感单车和活力蹦床。普拉提是女性客户最实用及效果最好的训练手段,孕产课程针对每个女客户的备孕、孕中和产后不同阶段可以进行有针对性的训练和把控。是最前沿和一定市场的课程。两个团操课程可以在校期间进行兼职挣钱,同时还可以磨练自己的沟通和教练气场。


课程大纲:

一、私教规划及素养


二、场地介绍及器械维护


三、基础体适能

(1)体适能基础理论 (2)测试方式及运用


四、运动解剖学

(1)解剖专业术语 (2)骨骼系统 (3)关节分类(4)肌肉系统 (5)肌肉力线实操


五、抗阻力训练教学

(1)教练礼仪 (2)器械的选择及使用方法 (3)教学技巧


六、训练体系制定

(1)最前沿的训练体系 (2)训练计划制定原则 (3)增肌、减脂人群课表制定(4)掌握上课的八大训练环节


七、运动生理学

(1)心血管系统与有氧运动 (2)三大供能系统的应用(3)抗阻力训练的生理学(4)过度训练及停训的影响


八、基础运动营养学

(1)了解七大营养素 (2)GI值对升糖指数的影响(3)常用的营养素及价值(4)增肌减重的饮食的搭配 (5)案例分析


九、特殊人群的训练方法

(1)高血压 (2)高血脂 (3)糖尿病 (4)肥胖人群 (5)冠心病


十、精准拉伸

(1)拉伸的分类 (2)拉伸动作教学


十一、小工具实践

(1)VIPR(2)药球(3壶铃(4)弹力带 (5)跳箱(6)敏捷梯等(7)训练方案制定


十二、体验课制定

(1)减脂模板(2)翘臀模板 (3)私教1对1上课


十三、私教营销与客户管理

(1)客户的分类及售后(2)客户的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教练的一天


十四、抗阻力实战演练


课程目标:

掌握一定的专业基础理论,结合传统的器械训练及小工具的训练动作模板,具备针对大众客户进行增肌、减脂训练计划的制定的能力。


颁发证书:


全能健身教练课程

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十五、CPR心肺复苏及急救包扎

(1)了解什么是CPR(2)掌握心肺复苏及急救的理论原理(3)实际操作并熟悉CPR全过程全能健身教练课程


十六、体态评估及纠正

(1)体态纠正的重要性(2)身体静态评估(3)体态纠正总规律(4)相邻关节假说(5)相关肌筋膜链的应用(6)上交叉综合征(7)下交叉综合征(8)高低肩、翼状肩训练改善及体态调整(9)X型腿训练改善及调整(10)O型腿训练改善及调整


十七、高级运动康复认证

(1)动作模式评估,疼痛评估(2)腰部康复评估及训练和疼痛的预防(3)颈部康复评估及训练和疼痛的预防(4全身肌肉精准激痛点松解手法及注意事项(5)全身肌肉精准拉伸手法及注意事项(6康复课程编排与流程分享全能健身教练课程


十八、SGI私团认证

(1)团体训练的发展(2)课程方案制定(3)音乐的魅力

丰富小工具动作库

(1)悬吊系统训练(2)BOSU(3)牛角包(4)战绳

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十九、MMA私教格斗认证

(1)基础教学拳法腿法(2)格斗热身(3)接引靶技巧(4)技巧性实战(5)格斗体能训练(6)课程产品化流程

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二十、体脂管理专家

(1)评估每天的热量消耗及摄入,按照热量给会员进行合理的搭配饮食方案(2)增肌减脂的食物分配(3)通过学习最大摄氧量测试,通过数据安排合理的训练强度(4)制定周期性的训练模板以及考核

全能健身教练课程


课程目标:

在精英私教的基础上,增设体脂管理专家课程,制定详细的饮食方案,掌握SGI私团课程,让客户更容易感受课程的趣味性和有效性,格斗搏击,体态评估以及高级康复课程,可以针对不同客户进行不同方法的训练计划制定,做到因材施教


二十一、活力蹦床认证

(1)蹦床的起源 (2)蹦床的基础动作教学(3)预支套路讲解(4)蹦床授课的口令,手势,沟通教学(5)蹦床教练认证考核

全能健身教练课程


二十二、动感单车认证

(1)室内单车的历史,发展及流行趋势 (2)单车把位,阻力调控及身体姿态讲解(3)音乐及节奏的选择,课程跟音乐的编排模板(4)单车基础动作讲解(坐姿,站姿)(5)课程引导语及跟会员沟通话术讲解(6)室内单车骑行认证考核

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二十三、普拉提训练认证

(1)普拉提的历史和由来 (2)普拉提训练课程类型和针对人群(3)普拉提和瑜伽的共同点和区别(4)普拉提的训练原则和术语(5)熟悉呼吸的力学机制和评估,掌握各呼吸模式的演示和教学(6)掌握判断和纠正脊椎骨盆中立位的技巧(7)普拉提垫上动作教学(8)普拉提特殊人群禁忌和注意事项(9)普拉提课程编排(10)普拉提特色美臀课程编排与流程分享

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二十四、孕产训练师认证

(1)了解并熟知备孕,孕期及产后三个阶段的训练原理及评估方式 (2)孕期及产后女性解剖及生理变化(3)腹直肌分离测试及盆底肌训练修复(4)预防妊娠纹及孕产疼痛,减轻分娩疼痛(5)科学坐月子及母乳喂养,防止产后抑郁

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二十五、岗位流程实战演练


课程目标:

在高级私教课程培训的基础上,增加普拉提以及孕产训练师的课程,两个团操课程:动感单车和活力蹦床。普拉提是女性客户最实用及效果最好的训练手段,孕产课程针对每个女客户的备孕、孕中和产后不同阶段可以进行有针对性的训练和把控。是最前沿和一定市场的课程。两个团操课程可以在校期间进行兼职挣钱,同时还可以磨练自己的沟通和教练气场。